Сон в выходные: как он влияет на психическое здоровье подростков
Группа исследователей из Орегонского университета и Медицинского университета штата Нью-Йорк провела исследование, которое показало, что достаточный сон в выходные дни может положительно сказаться на психическом состоянии подростков. Результаты работы были опубликованы в Journal of Affective Disorders.
Молодежь в возрасте 16-24 лет часто сталкивается с нехваткой сна в будние дни из-за учебы и дополнительных обязательств. Эта группа особенно подвержена риску развития депрессии. Ученые решили выяснить, может ли увеличение времени сна в выходные уменьшить вероятность появления депрессивных симптомов.
В ходе исследования участники фиксировали свои часы сна в будние и выходные дни. Результаты показали, что подростки, высыпавшиеся в выходные, на 41% реже испытывали симптомы депрессии.
Авторы исследования рекомендуют подросткам, страдающим от недосыпа, уделять больше внимания отдыху в выходные, а также выступают за изменение расписания школьных занятий на более позднее время, поскольку естественное время сна для многих — с 23:00 до 8:00.