Смартфон в спальне: враг здорового сна
Качество ночного сна во многом зависит от обстановки в спальне, но даже самые заботливые о тишине и темноте люди часто игнорируют главный источник дискомфорта. Врач-сомнолог Мирослава Павлова в эксклюзивном интервью для АБН24 раскрылa, какой привычный предмет может оказать разрушительное воздействие на глубокий сон. По мнению специалиста, это не матрас или подушка, а телефон, который многие люди считают безобидным элементом интерьера.
Мирослава Павлова пояснила, что смартфон, оставленный на ночном столике или под подушкой, становится серьезным помехой. Даже в беззвучном режиме он создает условия, при которых мозг воспринимает сигналы, требующие внимания. «Больший ущерб приносит не свет экрана, а его физическая доступность. Это вызывает у мозга ожидание прерывания отдыха», — отметила она.
Эксперт советует убрать телефон подальше от кровати, чтобы спальня ассоциировалась только со сном. Это поможет улучшить качество сна всего за несколько ночей. Она также настоятельно рекомендует заменить вечерние посиделки с телефоном на чтение книг и использовать традиционный будильник. Такие изменения помогут создать необходимую психологическую границу между днем и ночью.