Исследование: Витамины группы B и сон снижают риск когнитивных нарушений у пожилых
Специалисты из Китая установили, что адекватное потребление витаминов группы B в сочетании с качественным сном значительно снижает риск развития когнитивных нарушений у людей старше 65 лет. Исследование, охватывающее почти 9 тысяч шанхайцев, было опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition. Ученые проанализировали рацион участников, сосредоточившись на витаминах B6, B12 и фолиевой кислоте, а также оценили качество сна с помощью международной шкалы PSQI. Результаты показали, что высокое потребление витаминов B связано с меньшей вероятностью когнитивных нарушений, в то время как плохой сон увеличивает риск ухудшения памяти. Наиболее заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню витаминов. Исследование также выявило «синергию» между питанием и сном: совокупность плохого сна и недостатка витаминов значительно увеличивает риск когнитивных проблем. Авторы работы подчеркивают важность комплексных подходов к профилактике когнитивных нарушений у пожилых, учитывающих взаимодействие питания и образа жизни.