Исследование: Планетарная диета способствует улучшению качества сна у пожилых людей
Китайские исследователи провели анализ данных более 9 тысяч участников длительного национального исследования о здоровом долголетии. Результаты работы, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, подтверждают важность планетарной диеты, основанной на овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, орехах и растительных маслах. Эта диета ограничивает потребление красного мяса, сахара и ультраобработанных продуктов. Участников оценивали по индексу PHDI в зависимости от рациона, а информацию о сне получали в ходе прямых интервью. Исследование показало, что пожилые люди, придерживающиеся такой диеты, чаще отмечали улучшение качества сна и его продолжительности. Каждый дополнительный балл по индексу питания увеличивал вероятность хорошего сна на 4-5%. Наиболее заметный эффект был у тех, кто сочетал диету с физической активностью. Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не устанавливает причинно-следственные связи, но указывает на потенциальную пользу растительных диет для улучшения качества сна.