Гастроэнтеролог дала советы по регулярной дефекации
Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла отметила, что для поддержания здоровья важно, чтобы человек испытывал позывы к посещению туалета примерно в одно и то же время. В беседе с New York Post она рассказала о способах, позволяющих наладить работу кишечника. По словам врача, регулярность дефекации может многое сказать о состоянии здоровья и даже предсказать риск заболеваний. Исследования показывают, что наилучшее здоровье наблюдается у тех, кто испражняется один-два раза в день.
Падилла подчеркнула важность комплексного подхода к этому вопросу. Она рекомендует придерживаться режима сна, употреблять больше клетчатки и начинать утро со стакана воды, а не кофе, который может способствовать обезвоживанию. Физическая активность также играет ключевую роль: любые упражнения, особенно скручивания и наклоны, способствуют улучшению работы кишечника. Однако врач добавила, что каждый организм уникален, и результаты могут отличаться. Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал отмечал, что запоры могут возникать из-за недостаточной активности кишечника, что часто связано с потреблением углеводистой пищи.