Цинк помогает быстрее справиться с простудой
Обычно простуда продолжается от 7 до 10 дней, а кашель и заложенность носа могут сохраняться до двух недель. Время выздоровления зависит от образа жизни человека, состояния здоровья и работы иммунной системы. Исследования показывают, что рацион также влияет на продолжительность болезни. Ученые утверждают, что продукты, содержащие цинк, способствуют более быстрому восстановлению.
В исследовании Мичиганского университета было установлено, что употребление цинковых леденцов сокращает время болезни на три дня. Подобные результаты были получены и в Хельсинском университете, где также отмечали уменьшение симптомов на два дня. Профессор Джеймс Фицджеральд отметил, что цинк не предотвращает болезнь, но помогает организму быстрее справляться с ней, поддерживая иммунные клетки.
Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Основными источниками цинка являются устрицы, говядина, тыквенные семечки и овсянка. Чтобы улучшить усвоение цинка, стоит добавлять в рацион продукты, богатые витамином С.